Ngoài một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hợp lý thì chỉ bằng nguyên liệu dễ kiếm, bạn đã tự pha chế được một thứ “thần dược” giúp giảm eo nhanh chóng trong vòng 1 tuần.
Liệu có thứ “thần dược” nào giúp bạn cải thiện vòng eo một cách nhanh chóng như thế không? Câu trả lời là hoàn toàn có. Không chỉ thế, những nguyên liệu pha chế “thần dược” có thể được tìm thấy trong khu bếp nhà bạn một cách vô cùng dễ dàng.
Thần dược giảm béo tại nhà
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:
- 1 cốc nước lọc
- 1 cốc rau chân vịt
- 1 quả chanh
- 1 nhánh lá bạc hà
- 1 quả lê
- Đá xay
Cách làm:
Bước 1: Lê gọt vỏ rồi thái thành từng miếng nhỏ, rau chân vịt và lá bạc hà rửa sạch.
Bước 2: Bạn cho rau chân vịt, lá bạc hà và lê vào máy xay sinh tố.
Bước 3: Thêm nước cốt chanh, nước lọc và đá xay vào máy và xay nhuyễn các nguyên liệu.
Bước 4: Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức.
Thức uống thơm ngon này không chỉ có tác dụng giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn có khả năng giảm đầy hơi và dưỡng da trắng mịn màng.
Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn khoa học, trong đó tăng lượng protein và giảm lượng tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi.
Chế độ ăn trợ giúp cho việc giảm cân, giảm vòng eo nhanh chóng
- Bạn nên tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Mỡ được tạo thành từ Carbonhydrate (tập trung ở tinh bột và đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo thành từ Protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá, trứng.
Ăn nhiều rau xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
- Bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ Calo trong một ngày cho bạn mà lại không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này rất tốt cho da, giúp da thêm mịn màng và sáng đẹp.
- Tránh ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya. Nếu bạn thấy đói thì nên cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim, kẹo bánh.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày bằng việc tăng cường giữ nước
Đây là việc làm rất quan trọng, cách giảm mỡ bụng bằng việc tăng cường giữ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói. Để làm được việc này bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Thêm vào đó, hãy nhớ uống 1 ly trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày trống rỗng giúp bạn ăn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn cố gắng tránh uống những thức uống có cồn, có ga, đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe, khiến phù úng dưới da, làm bạn trông béo hơn.
Giảm mỡ vòng 2 bằng việc ngủ đủ giấc
Bạn có biết việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ điều độ, đủ giờ. Việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày. Như vậy vô hình bạn đã tự làm bản thân mình béo lên. Bạn nên dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn eo thon hơn nữa đấy.
Minh Hiếu
0 comments:
Post a Comment